朝起きると腰が痛い。。
今日は特に腰が痛かった・・・
なかなか起きるのが辛い毎日ですが、
毎回お世話になっている整体の先生にきくと、「寝返りちゃんと打ててないんじゃない？」とのこと。
そりゃそうだ。。
だって毎日がこんな感じだもん。
子供たちは3人いるから3人に挟まれ、身動きとれず、寝返りなんて全然うてないし。。
でも、起き上がって１０分すると動けるようになるんだよね。
どうすりゃいいのさ！どうすれば・・・と悩んでいたところ、自分でもできる腰痛体操の動画配信があるやつを見つけました！
日本姿勢予防学会が発表した、骨盤をもとの位置に戻す運動を毎回行うだけで、腰痛もしっかりと改善できるそうです。
そういえば、最近おなかが出てきなたな・・と思っていたら、
骨盤のせいだったか・・
腰痛・ぽっこりおなかは骨盤が原因！？
動画を見ながらエクササイズをする「セルフケアなのに即！変化」と好評の動画レッスン
自分で骨盤を正しい位置にもどし、体の不調を改善しながら、ぽっこりおなかも改善しよう！という動画になっています。
1か月のお値段も安いし、1か月だけでも解約可能っていうので、
どっちかというと腰痛改善のほうだけど、ついでにぽっこりおなかも改善されれば・・
早速トライアル1か月チャレンジしてみました。
私のおなかはこんな感じです。
わお。見たくない。
90ｃｍオーバーですか？見たくない信じたくない。
では、これから1週間は毎日こちらで動画レッスン。がんばるぞ！
寝るだけ1分でいいの？ってくらい簡単なので、実際にやってみよ～
骨盤のゆがみレッスンを終わって感じたこと
はい。実際の動画は著作権上お出しできませんが、やったことは、
２．鏡の前にたって、どのくらい歪みがあるのかを確認する
一番初めにやることと言ったら、図ること・どのくらいのゆがみなのかをチェックすることでした。
それから、呼吸法やドローイングみたいなことを寝ながらやります。
ただ、骨盤と体のゆがみを強制するベルトみたいなものがあったほうがいいみたい。
こんなやつ。
あとは、ちょっと床や壁も、目印のような線があればやりやすいし、やっぱり自分の体のゆがみをチェックするのは一人では難しい感じがしました。
夫に、「線ゆがんでない？」「ちゃんとまっすぐ？」とか聞きながらでないとね。
最初は難しいけど、痛くもないし、自分の骨盤が歪んでいるのが確実にわかるようになっています。
ベルトは普通にサイト内で売っています。
なくてもできるけど、合ったほうがやりやすいかな。って思いました。
1分間寝るだけエクサの効果は？
さて、1週間やってみた結果発表といきましょう！
腹部：92.５ｃｍ←92.0ｃｍくらい？
なんか、あまり減ってない感じがしますが、まじめにやった来なかったせいでしょうか？
1週間じゃあまり効果がないのかも・・と思いました。
腰痛はどうなった？骨盤改善の効果
やってみて思ったことが・・
骨盤ってすぐにゆがむのね～～～
これが一番びっくりしたことです。
歩いているとき、座っているとき、食器を洗っているときにでも、へんな癖ってあるらしく、私は座るときに右足が下になるんだけど、癖ですぐに歪んじゃうってこと。
でもなれれば、自分で骨盤を正しい位置に戻せるっていうのは良かったと思います。
私が感じた腰痛の効果はこんな感じです。
やっぱり起きた時はまだ痛いが・・
起きる前に1分間の骨盤ストレッチで楽になった
等身大の鏡があれば、立ってゆがみのチェックもできるのね！
自分で骨盤の位置を戻せるのであれば、起きる前にストレッチを少しするだけで、朝の痛みが少し和らいだように感じます。
あとは、すぐに歪むので、毎回ベルトする暇だってないから、ベルトはめんどくさい・・ってところかしら？
ベルトは1日の終わりにやるとして、普段からチェックできる要素を覚えておけば、
ベルトがなくてもいいのかも。。と感じましたよ。
1分間骨盤改善エクサはこんな人がおすすめ！
実際に体験してみて、こんな人がおすすめです。
歪んでいる人はおすすめですよ！
そうそう。
私も同じ肩にバックをかけているわ。
特に腰が痛いわ。
足は今でも組んでいるわ。
そんな方はぜひ1回９８０円くらいなのでぜひチェックしてみてくださいね！
